~小小知識家~

你一定很常聽過短期記憶訓練是增加記憶力的重要方法，

而目的是將神經連接的暫時性強化，

透過訓練鞏固並轉化為長期記憶，

以將幾秒到幾小時的記憶能夠保持到幾天、幾年的記憶。

所以，

短期記憶轉化成長期記憶至關重要，

但「維持長期記憶的堅固」亦是不得忽視的增加記憶力潛規則。

簡單來說，

短期記憶以「聲碼」為主構成，

而長期記憶則是由「意碼」為主要組成，

所以有意義的內容將有助於形成長期記憶，

而且長期記憶的資訊提取方是有「回憶」和「再認」兩種，

摸清楚如何深化這兩者程度也都對記憶的效果有莫大影響。

長期記憶可分為「陳述記憶」與「程序記憶」兩大類，

主要是對個別事件的記憶，

但事件並非單獨擱於系統之中，

而是相互串連的網絡，

長期記憶的迴路便是立基於相互聯結之上，

經由記憶的觸發效果，

聯想到相關聯事件，

也可以說是所謂的經驗，

從過去歷年的相關性活動中找出模組並加以分析，

作為發生中新事件的借鏡及決策的參考，

這就是「陳述記憶」的兩種面貌：「事件記憶」與「內容記憶」；有些涵蓋人、事、時、地、物等，

可以清楚描述出事件的來龍去脈，

有些則是過去經驗的濃縮記憶，

不見得清楚劃分出記憶的時間點或事件界線，

卻成為基本常識與反射反應。

除此之外，

大腦的長期記憶還有另外一套系統，

就是上述提到的「程序記憶」，

指得是對於如何進行一件事、如何做出某種技巧性運用的記憶，

像是如何背法條、如何讀書有效率、如何游泳更得心應手等專業性活動。

因此，

形塑出良好且穩固結構的長期記憶是記憶強化的重要關鍵，

「睡眠」更被認為是必要的因素，

還有哪些策略方法呢？

如何讓回憶與再認能夠加快速度、發揮長期記憶在生活、讀書、工作上呢？（下）篇為你揭曉。