短期記憶轉化成長期記憶有多種可能的技巧可以快速且有效地完成，
而且從生活習慣上就能夠簡單地輔助記憶轉移，
例如充足的睡眠、規律的作息及營養飲食，
搭配適度的運動等都能夠帶來正向影響。
除了生活做起之外，
還有兩項根據研究調查能夠有效強化長期記憶形成效果的訣竅：一是「意義編碼、感官轉檔」、二是「掌握黃金時期複習」。
- 意義編碼、感官轉檔：
上篇提到長期記憶主要是由「意碼」組成，
有意義的內容有助於形成長期記憶，
因此重點放在趨使「短期記憶的內容產生意義」，
可以與大腦既有的知識建立連結，
將新資訊的意義加諸於舊有知識上，
便能夠讓創造出新的意碼(意義編碼)，
記憶就較易於進入長期記憶區。在創造意碼前，
大腦可先進行「資訊比對」，
將所見資訊與大腦既有知識做比對，
找出是否有跟腦中記憶有任何感官的連結，
或是再進行感官轉檔，
例如視覺型的可以善用圖像記憶，
聽覺型的可以善用諧音，
或是用替代詞意的方式找連結，
增強神經細胞與神經細胞傳輸的確定性，
這也是一種運用編碼及轉檔的記憶力訓練，
非常有效！
- 掌握黃金時期複習：
人類的大腦有先天的侷限，
只要記憶超過七項東西，
大腦就會自動當機而記不住了，
況且，
人的記憶有多久呢？
人的記憶力有「意圖性」與「關聯性」的特質，
如果在這兩項特質以外的不相關事情，
人的記憶力其實只有平均24小時而已，
顯見人類記憶力有很大進步空間。
依據德國心理學家Ebbinghaus的研究解果發現，
大多數人當下讀書學習，
經過20分鐘後僅記住其中6成，
而到了隔天可能僅剩餘其中3成，
因此，
記憶的第一天是記憶力轉移至長期記憶區的黃金時期，
又有研究指出，
若在讀書後的9小時之內對研讀內容做一次複習，
就可以有效增加長期記憶。
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